Οι επώδυνες αισθήσεις στην περιοχή της άρθρωσης είναι ένας συχνός λόγος επίσκεψης στον γιατρό. Τι να κάνετε εάν πονάνε οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών σας εξαρτάται από την αιτία του προβλήματος.
Διάφορες αιτίες πόνου στις αρθρώσεις
Οι πιο κοινές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις σχετίζονται με τις ακόλουθες καταστάσεις:
- αρθρίτιδα (λοιμώδης και ρευματική)?
- Αρθρίτιδα;
- οστεοαρθρίτιδα?
- ψωρίαση (ψωριασική αρθρίτιδα);
- οστεομυελίτιδα;
- οστεόφυτα?
- θυλακίτιδα?
- πλατυποδία?
- Βλάβη.
Ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από νευρολογικές παθήσεις και αγγειακές παθήσεις.
Αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια που συχνά προκαλεί αναπηρία. Ενώ παλαιότερα μια τέτοια διάγνωση γινόταν μόνο σε άτομα άνω των 30 ετών, σήμερα έρχονται αντιμέτωποι και αρκετά νέοι άνθρωποι.
Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της αρθρίτιδας περιλαμβάνουν έντονο πόνο στην περιοχή της άρθρωσης, ο οποίος αρχικά εμφανίζεται μόνο τη νύχτα και στη συνέχεια γίνεται μόνιμος. Όταν η αρθρίτιδα επηρεάζει τις αρθρώσεις των ποδιών, το περπάτημα γίνεται άβολο και το βάδισμα αλλάζει. Το δέρμα γίνεται κόκκινο, οι μύες αρχίζουν να καταρρέουν και η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί ελαφρά.
Μετά τον ύπνο, εμφανίζεται ένα αίσθημα ακαμψίας και ο πόνος φτάνει στο αποκορύφωμά του.
Υπάρχουν δύο μορφές αυτής της ασθένειας:
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα. Μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, σοβαρής υποθερμίας, τραυματισμών και επίσης υπό την επίδραση κληρονομικών παραγόντων.
- Λοιμώδης αρθρίτιδα. Αναπτύσσεται στο πλαίσιο διαφόρων τύπων μολυσματικών ασθενειών.
Η αρθρίτιδα περιλαμβάνει πλήρη καταστροφή του αρθρικού χόνδρου, συνοδευόμενη από έντονο πόνο. Ο πόνος στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να εκπέμπεται στις επιγονατίδες ή στη βουβωνική χώρα. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για τη διάγνωση οποιασδήποτε μορφής αρθρίτιδας είναι η ακτινογραφία.
Διακρίνονται οι ακόλουθες μέθοδοι θεραπείας αυτής της ασθένειας:
- Αντιβιοτικά. Συνταγογραφείται για την ανίχνευση μολυσματικών βλαβών ιστού και βοηθά στην αποκατάσταση των αρθρώσεων.
- Αλοιφές και τζελ για την ανακούφιση από το πρήξιμο, την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση της ερυθρότητας.
- Συμπληρώματα διατροφής. Χρησιμοποιούνται για την τόνωση του συνδετικού ιστού και είναι χρήσιμα στα αρχικά στάδια της νόσου καθώς μπορούν να αποτρέψουν την ανάγκη για πιο σοβαρή θεραπεία.
- Κορτικοστεροειδή. Εγχέονται στις πιο προσβεβλημένες αρθρώσεις και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλούς μήνες με σαφώς θετικό αποτέλεσμα.
Η φαρμακευτική θεραπεία συνδυάζεται αποτελεσματικά με φυσιοθεραπεία, φυσιοθεραπεία και μασάζ.
Η ουρική αρθρίτιδα
Η ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει συχνότερα τις αρθρώσεις των δακτύλων και των ποδιών, ιδιαίτερα τους αντίχειρες. Τα άλατα ουρικού οξέος συσσωρεύονται σε κρυσταλλική μορφή.
Η ασθένεια μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα σημεία:
- Οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών πονάνε. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να σας πει τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, αλλά ένα σαφές σημάδι ουρικής αρθρίτιδας είναι ο οξύς, παροξυσμικός πόνος στα δάχτυλα. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται τη νύχτα και γίνονται βαρετές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μερικές φορές υπάρχουν πολύ μεγάλα διαστήματα μεταξύ των παροξύνσεων. Μπορούν να δώσουν την εσφαλμένη εντύπωση ότι δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας.
- Επιδείνωση της γενικής κατάστασης.
- Αυξημένη θερμοκρασία στην περιοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης.
- Οίδημα ποικίλης σοβαρότητας.
- Η εμφάνιση τόφων – «οζιδίων» κάτω από το δέρμα που αποτελούνται από ουρικά άλατα.
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας:
- παχυσαρκία?
- τακτική κατανάλωση ισχυρού καφέ και αλκοόλ.
- Νεφρική νόσο?
- γενετική προδιάθεση?
- κακή διατροφή?
- υψηλή αρτηριακή πίεση?
- Σακχαρώδης διαβήτης
Για τη διάγνωση της νόσου, πραγματοποιούνται εξετάσεις αίματος και ούρων, ενώ μερικές φορές απαιτείται και δείγμα αρθρικού υγρού.
Το πιο σημαντικό θεραπευτικό μέτρο είναι η αυστηρή δίαιτα που περιλαμβάνει την αποφυγή λιπαρών ψαριών και κρέατος, παραπροϊόντων, ζωμών, κονσερβοποιημένων τροφίμων, λουκάνικων, αλατιού και μπαχαρικών. Η κατανάλωση καφέ, τσαγιού και κακάο είναι σε μεγάλο βαθμό περιορισμένη και τα αλκοολούχα ποτά αποκλείονται εντελώς. Χωρίς την τήρηση της δίαιτας που συνταγογραφεί ο γιατρός, δεν είναι δυνατή η πλήρης ανάρρωση.
Η φαρμακευτική θεραπεία επιλέγεται μεμονωμένα ανάλογα με την κλινική εικόνα και την κατάσταση του ασθενούς. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται μειώνουν την παραγωγή αλάτων ουρικού οξέος, επιταχύνουν την απέκκρισή τους και έχουν αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.Χρησιμοποιούνται επίσης κομπρέσες, λοσιόν και περιτυλίγματα.
Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια σοβαρή πάθηση που προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο. Καθώς η νόσος εξελίσσεται, εμφανίζονται σοβαρές βλάβες στην κινητικότητα και μη αναστρέψιμες βλάβες στις αρθρώσεις. Τα πρώτα σημάδια της ασθένειας είναι μούδιασμα στα δάχτυλα και ασυνήθιστα έντονο αίσθημα κόπωσης.
Στα αρχικά στάδια είναι δύσκολο να ανιχνευθεί πόνος στις μικρές αρθρώσεις, γι' αυτό και το πιο συχνό παράπονο από τους ασθενείς είναι η ενόχληση στη βάση των δακτύλων. Αν προσπαθήσετε να τα λυγίσετε, ο πόνος θα είναι ακόμα χειρότερος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα. Το πρόβλημα μπορεί να διαγνωστεί με ακτινογραφίες.
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη της νόσου:
- Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών που οδηγούν σε κατακράτηση υγρών στο σώμα.
- αρτηριοσκλήρωση των άκρων?
- ουρική αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες που συνοδεύονται από μεταβολικές διαταραχές.
- σακχαρώδης διαβήτης?
- επιρροή των στρεπτόκοκκων και των σταφυλόκοκκων.
- Τερηδόνα.
Η οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων των δακτύλων μπορεί να αναπτυχθεί με φόντο τη λανθασμένη θέση του ποδιού, τη χρήση κακών υποδημάτων, το υπερβολικό βάρος, την κακή κινητικότητα και άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες.
Οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών πονάνε. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να απαντήσει τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα.
Ωστόσο, σήμερα είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπευθεί αυτή η ασθένεια χρησιμοποιώντας συντηρητικές μεθόδους. Η διενέργεια ενδοαρθρικών ενέσεων είναι δυνατή, αλλά αρκετά δύσκολη και επικίνδυνη. Τζελ, αλοιφές, κομπρέσες και λοσιόν μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και να ανακουφίσουν ελαφρώς τον πόνο.
Οι μέθοδοι της σύγχρονης και κλασικής χειροθεραπείας βοηθούν σε αυτή την κατάσταση. Ορατά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, αλλά η μακροχρόνια ύφεση είναι δυνατή μόνο σε εκείνα τα στάδια της νόσου στα οποία οι καταστροφικές διεργασίες δεν έχουν επηρεάσει ακόμη το οστό.
Ψωρίαση
Η ψωρίαση των αρθρώσεων ή η ψωριασική αρθρίτιδα επηρεάζει μερικές φορές άτομα με ψωρίαση, μια σύνθετη δερματοπάθεια. Εμφανίζεται χρόνιος πόνος και ακαμψία των προσβεβλημένων αρθρώσεων.
Η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να αναπτυχθεί σταδιακά. Επομένως, είναι σημαντικό να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανιστούν συμπτώματα. Προς το παρόν είναι άγνωστο γιατί εμφανίζεται η ψωρίαση, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι κληρονομικοί παράγοντες και αρνητικές περιβαλλοντικές επιρροές μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξή της.
Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για αυτήν την ασθένεια, επομένως στις περισσότερες περιπτώσεις η θεραπεία στοχεύει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας και στην πρόληψη του πόνου και της απώλειας της λειτουργίας των αρθρώσεων. Σε σπάνιες περιπτώσεις καταφεύγει σε χειρουργική επέμβαση.
Οστεομυελίτιδα
Η οστεομυελίτιδα είναι μια πυώδης-φλεγμονώδης διαδικασία στον μυελό των οστών, στο περιόστεο και στα οστά. Η ανάπτυξή του προκαλείται συχνότερα από μικροοργανισμούς όπως το E. coli, η σαλμονέλα, οι στρεπτόκοκκοι και οι σταφυλόκοκκοι. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις είναι επιπλοκή άλλων ασθενειών.
Η ασθένεια επηρεάζει ένα άτομο με γενική αδυναμία του σώματος, πόνο στις αρθρώσεις και μυϊκό πόνο.
Στη συνέχεια, παρατηρείται ραγδαία αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ο πόνος εντοπίζεται σαφώς στην πάσχουσα περιοχή και αυξάνεται με κάθε κίνηση. Στη συνέχεια, η πυώδης διαδικασία αρχίζει να εξαπλώνεται πολύ γρήγορα στους περιβάλλοντες ιστούς και μπορεί να εμφανιστεί σήψη. Στην παραμικρή υποψία για την παρουσία αυτής της παθολογίας, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα, διαφορετικά ο ασθενής δεν μπορεί να σωθεί.
Η θεραπεία πραγματοποιείται με αντιβιοτικά, τα οποία επιλέγονται ανάλογα με τα βακτήρια που ανιχνεύονται. Η χειρουργική θεραπεία είναι ευρέως διαδεδομένη.
Οστεόφυτα
Τα οστεόφυτα είναι αναπτύξεις που εμφανίζονται όταν διαταράσσεται η παροχή θρεπτικών ουσιών στον αρθρικό χόνδρο.
Η παρουσία τους μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα σημάδια:
- Τραγάνισμα στις αρθρώσεις.
- Προβλήματα στις αρθρώσεις όταν αλλάζει ο καιρός.
- δυσκολία στο τέντωμα των ποδιών ή των χεριών σας μετά από έναν βραδινό ύπνο.
- οδυνηρές αισθήσεις.
Ανάλογα με το στάδιο, η θεραπεία μπορεί να είναι είτε συντηρητική είτε χειρουργική. Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει τη συνταγογράφηση ΜΣΑΦ, χονδροπροστατευτών, καθώς και παραγόντων που διεγείρουν τη βελτιωμένη διατροφή των ιστών.
Συχνά χρησιμοποιείται ενδοαρθρική ένεση υαλουρονικού οξέος. Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και οι συνεδρίες μασάζ έχουν θετική επίδραση.
Θυλακίτιδα
Η θυλακίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία της θυλακίτιδας κοντά στις αρθρώσεις. Εμφανίζεται συχνότερα στις αρθρώσεις των ώμων, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στις αρθρώσεις του γόνατος, του ισχίου και του αγκώνα. Ο αιτιολογικός παράγοντας της νόσου μπορεί να είναι λοιμώξεις, τραυματισμοί και μηχανικές βλάβες, αλλά συχνά εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο.
Οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών πονάνε, τι να κάνετε με τη θυλακίτιδα:
- Η λειτουργία ύπνου είναι διαθέσιμη.
- Συνταγογραφούνται αντιβιοτικά ή κορτικοστεροειδή.
- πραγματοποιούνται κομπρέσες.
- Χρησιμοποιούνται παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται επέμβαση.
πλατυποδία
Η πλατυποδία μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών. Μπορεί να μην είναι αντιληπτό με κανέναν τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε τα σημάδια του.
Είναι οι εξής:
- δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία στα τακούνια.
- Τα παπούτσια φορούν μόνο στη μία πλευρά.
- Τα πόδια σας κουράζονται γρήγορα όταν περπατάτε και στέκεστε.
- στο τέλος της ημέρας τα πόδια πρήζονται και γίνονται βαριά.
- κράμπες στα πόδια?
- εμφανίζεται πόνος στην πλάτη.
- τα παλιά παπούτσια γίνονται πολύ μικρά.
Η διάγνωση της νόσου γίνεται με ακτινογραφίες. Η θεραπεία εξαρτάται άμεσα από το στάδιο της νόσου, τον τρόπο ζωής του ασθενούς και την παρουσία συνοδών ασθενειών. Στο αρχικό στάδιο πραγματοποιείται φυσική αγωγή, θεραπευτικό μασάζ και φυσιοθεραπεία. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, συνταγογραφούνται ειδικά παπούτσια που διαμορφώνουν τη σωστή καμάρα του ποδιού.
τραύμα
Οι τραυματισμοί των αρθρώσεων περιλαμβάνουν βλάβες των συνδέσμων, εξαρθρήματα, μώλωπες και ενδοαρθρικά κατάγματα. Για την αποσαφήνιση της διάγνωσης, χρησιμοποιούνται διάφορες μελέτες, όπως αξονική τομογραφία, ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία και υπερηχογράφημα. Τα κύρια συμπτώματα είναι πόνος, πρήξιμο και περιορισμένη κίνηση.
Οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών πονάνε, τι να κάνετε αν τραυματιστείτε:
- Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να προσδιορίσετε τη φύση του τραυματισμού.
- δώστε στην κατεστραμμένη άρθρωση επαρκή ανάπαυση.
- Χρησιμοποιήστε μια κομπρέσα ψύξης.
Διατροφή για παθήσεις των αρθρώσεων
Η κακή διατροφή μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση των αρθρώσεων, αλλά και να γίνει η κύρια αιτία πολλών σοβαρών ασθενειών. Επομένως, συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη θεραπεία προβλημάτων χόνδρου και συνδετικού ιστού.
Ανάλογα με την ασθένεια, συνταγογραφείται ένα συγκεκριμένο διατροφικό σύστημα, αλλά υπάρχουν και γενικές συστάσεις:
- περιορίστε την κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων.
- Μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή.
- Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, τα καπνιστά κρέατα και τις κονσέρβες.
- Προτιμήστε το ψήσιμο και το ψήσιμο και αποφύγετε τα τηγανητά.
Πόνος στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τι να κάνετε εάν οι αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να απαντηθεί μόνο από ειδικό. Το γεγονός είναι ότι μπορούμε να μιλήσουμε είτε για μία από τις παθολογικές καταστάσεις, είτε για μια παραλλαγή του κανόνα. Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας αλλάζει, κάτι που συχνά έχει αρνητική επίδραση στις αρθρώσεις. Επιπλέον, το σωματικό βάρος αυξάνεται, γεγονός που αναπόφευκτα αυξάνει την καταπόνηση των ποδιών.
Οι αρθρώσεις δεν είναι πάντα σε θέση να προσαρμοστούν γρήγορα. Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από πρήξιμο, που επηρεάζει συχνότερα τα πόδια και τα χέρια. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί πόνο και αίσθημα ακαμψίας. Στο πρώτο τρίμηνο, συνιστάται να ξεκουράζεστε περισσότερο, ώστε το σώμα να προσαρμοστεί πιο εύκολα στις αλλαγές.
Αφού συμβουλευτείτε γιατρό και εφόσον δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η ειδική γυμναστική ή γιόγκα για εγκύους είναι πολύ χρήσιμη. Η σωστή διατροφή και η επαρκής πρόσληψη υγρών θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα στις αρθρώσεις.
Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, συνιστάται να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασβέστιο.
- Φοράτε άνετα, υψηλής ποιότητας παπούτσια χωρίς τακούνια.
- Ελέγξτε την αύξηση βάρους και αποτρέψτε τις ξαφνικές αλλαγές.
- περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους?
- πάρτε ειδικά συμπλέγματα για έγκυες γυναίκες (μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό).
- Αποφύγετε τη μονότονη σωματική εργασία.
- Κάντε γιόγκα, γυμναστική ή κολύμπι (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις).
- Διατηρήστε μια σταθερή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
- Κάντε αυτο-μασάζ στα χέρια και στα γόνατα χρησιμοποιώντας απαλές κινήσεις τριβής και χτυπήματος.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε έγκαιρα προσοχή σε κάθε πόνο, ακόμη και στην περιοχή της άρθρωσης. Η μεταφορά ενός παιδιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πορεία μιας παθολογικής διαδικασίας, επιδεινώνοντάς την και επιταχύνοντας την ανάπτυξη της νόσου.
Μέθοδοι θεραπείας στο σπίτι
Η χρήση λαϊκών θεραπειών είναι ένας από τους καλούς τρόπους για την επιτάχυνση της θεραπείας των ασθενειών των αρθρώσεων, την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς.
Από όλες τις μεθόδους θεραπείας στο σπίτι, οι ακόλουθες είναι οι πιο δημοφιλείς:
- θερμαντικές κομπρέσες με βάση παραφίνη, αλάτι, πηλό ή πατάτες.
- Λοσιόν και εντριβές που περιέχουν αφεψήματα αλκοόλης.
- Λουτρά, λοσιόν και κομπρέσες από αφεψήματα φυτών.
- Κομπρέσες με μέλι.
Ανάλογα με τους στόχους σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες προσεγγίσεις:
- Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, τα φάρμακα που βασίζονται στο μέλι, το αλκοόλ, το νέφτι και τα μελισσοκομικά προϊόντα είναι πιο χρήσιμα. Εάν ο πόνος είναι μέτριος, η απλή εφαρμογή μιας κομπρέσας θα ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση.
- Οι κομπρέσες πατάτας χρησιμοποιούνται συχνά για τη θέρμανση των αρθρώσεων. Ζεστός πουρές πατάτας εφαρμόζεται στην περιοχή της άρθρωσης, καλύπτεται με αλουμινόχαρτο και τυλίγεται σε ένα μαντήλι. Η κομπρέσα διατηρείται μέχρι να κρυώσουν εντελώς οι πατάτες.
- Τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ έχουν καλές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Για να προετοιμάσετε το απλούστερο από αυτά, απλώς μουλιάστε τη γάζα σε βότκα και εφαρμόστε τη ως κομπρέσα όλη τη νύχτα.
- Για την ανακούφιση από το πρήξιμο, συνιστάται να πίνετε ροφήματα φρούτων από λινγκόνμπερι και λίγκονμπερι, αφεψήματα από φύλλα δάφνης και φύλλα μούρων και φαρμακευτικά διουρητικά.
Οι παρακάτω συνταγές είναι οι πιο ασφαλείς (συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης):
- λουτρά ποδιών και χεριών με φύλλα σημύδας ή πευκοβελόνες.
- κομπρέσες από μέλι και αλάτι.
- Εφαρμογή εσωτερικού λίπους με τη μορφή αλοιφής στις αρθρώσεις των ποδιών.
- Λοσιόν από μπουμπούκια πεύκου με ζάχαρη.
Πρόληψη παθήσεων των αρθρώσεων
Ο κίνδυνος πόνου στις αρθρώσεις αυξάνεται με την ηλικία, γι' αυτό καλό είναι να ξεκινήσετε την πρόληψη σε νεαρή ηλικία.
Για την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων συνιστάται:
- Σηκώστε σωστά τα βάρη και αποφύγετε την περιττή καταπόνηση των αρθρώσεων σας.
- Αποφύγετε την ανθυγιεινή αύξηση βάρους.
- Ακολουθήστε μια όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη διατροφή και παρέχετε στον οργανισμό σας αρκετό ασβέστιο, μαγνήσιο, κολλαγόνο και λιπαρά οξέα.
- μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς ένας ισχυρός μυϊκός κορσέ μειώνει σημαντικά το φορτίο στις αρθρώσεις.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος.
- Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεται.
- εάν είναι δυνατόν, απαλλαγείτε από κακές συνήθειες (κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ).
- Αφιερώστε χρόνο για να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας, ώστε να μην χρειαστεί να καταπονήσετε την πλάτη και τον λαιμό σας, να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω ή να σκύψετε μπροστά.
- Κατά τη διάρκεια των επαγγελματικών δραστηριοτήτων, κάντε έγκαιρα διαλείμματα εάν περιλαμβάνει μεγάλη στατική στάση και κάντε μια άσκηση προθέρμανσης.
Ο κοινός μύθος ότι μόνο οι ηλικιωμένοι μπορούν να υποστούν βλάβη στις αρθρώσεις οδηγεί πολλούς ανθρώπους να αγνοούν τα πρώτα συμπτώματα σοβαρών ασθενειών και να απευθύνονται μόνο σε έναν ειδικό ως έσχατη λύση. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν πολύ νεαρά άτομα.
Η αρθρίτιδα, που θεωρείται από καιρό πρόβλημα που σχετίζεται με την ηλικία, επηρεάζει επίσης όλο και περισσότερο άνδρες και γυναίκες κάτω των 30 ετών.
Σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας πει τι να κάνετε εάν πονέσουν οι αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, ο οποίος θα κάνει γρήγορα μια ακριβή διάγνωση και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Όταν εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις, δεν συνιστάται η άμεση καταφυγή σε αυτοθεραπεία και παραδοσιακές μεθόδους, καθώς πρόκειται για σοβαρές εκφυλιστικές διεργασίες που είναι συχνά μη αναστρέψιμες και οδηγούν σε επιπλοκές.